Nacho Viñau
EditorPodrán vendernos cremas y tratamientos milagroso para combatir el envejecimiento y estirar la juventud. Pero el único hábito probado para retrasar el envejecimiento es el ejercicio físico. Y en particular, los ejercicios de fuerza. Por suerte, nunca es tarde para comenzar con el deporte y llevar una vida saludable. Las celebrities lo saben muy bien, y además de costosos tratamientos de rejuvenecimiento, practican deporte de forma regular con el fin de luchar contra el paso de los años y proporcionar así al cuerpo la fortaleza y el bienestar que necesitan.
El secreto de Elsa Pataky para estar en forma
La actriz y modelo española Elsa Pataky es un claro ejemplo de que entrenar de forma regular es el mejor remedio antiedad, tal y como vemos en sus redes sociales y en entrevistas como la que concedió al medio australiano Body and Soul. En esta entrevista, la madrileña explicó que mantiene desde hace años una rutina fitness que le permite tener un cuerpo tonificado y fortalecer la musculatura sin perder flexibilidad. Además esa rutina de ejercicios le ayuda a sentirse bien, ya que si no hace deporte, explica que no se siente fuerte, "Me siento débil y no me gusta".
@elsapataky
Con esas rutinas de entrenamiento, Elsa Pataky pretende contrarrestar los efectos del envejecimiento y mantener la estructura corporal más joven, aunque reconoce que no se trata tanto de verse bien, sino de tener la capacidad física y mental que necesita para aprovechar al máximo cada día. De hecho, durante el transcurso de la entrevista, explicaba que quería mantener su cuerpo joven, con fuerza y energía para seguir montando a caballo cuando tenga 80 años.
La actriz se atreve incluso a dar consejos y dar un mensaje de positivad a las seguidoras que comienzan a practicar ejercicios de fuerza: "Cuando envejeces, todo empieza a caerse. Así que la única manera de mantenerlo es la musculatura. Pero no te asustes; al principio parecerá que estás subiendo de peso, aunque eso cambiará poco a poco. Simplemente aguanta”.
Combinar fuerza y yoga, la clave
@elsapataki
En estos entrenamientos Elsa Pataky combina los ejercicios de fuerza para desarrollar masa muscular con el yoga. Así, prioriza el uso progresivo de peso con menos repeticiones, lo que favorece el desarrollo muscular sin caer en excesos. Entre los ejercicios de fuerza que realiza la actriz, destacan la sentadilla lateral con pesa rusa, la zancada con pesa rusa o la sentadilla con pesa.
Además, la artista practica yoga como una herramienta fundamental para moldear su figura. “Estirar es fundamental para el músculo. El yoga marca una gran diferencia en mi cuerpo”, explicó. También reconoce que el yoga le gusta por el estado de calma mental que le proporciona, ya que es como una especie de meditación. "Creo que es muy importante para el cerebro y para relajarse. Al final del yoga, me viene bien simplemente tumbarme y no pensar en nada... o intentarlo".
Fotografías | @elsapataki
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